7 Rahasia Seputar Kesehatan Mata yang Harus Anda Ketahui

Mata adalah salah satu panca indera manusia yang sangat penting. Dengan mata, kita dapat melihat segala sesuatu yang ada di sekitar kita. Bayangkan saja, jika kita tidak mempunyai mata, tentu akan menjadi hal yang menyulitkan kita untuk beraktifitas, bukan? Maka dari itulah, kita harus menjaga kesehatan mata dengan sebaik-baiknya.

Dengan peranannya yang sangat besar, kita harus memaksimalkan fungsi kesehatan mata dengan 7 rahasia seputar kesehatan mata yang mungkin belum Anda ketahui.

 

Membersihkan Permukaan Kaca Mata Dengan Tisu? Jangan Lakukan!

membersihkan kaca mata menggunakna tisu

Seperti yang kita ketahui, bahan yang dipakai untuk membuat tisu atau kertas toilet adalah dari serat kayu. Tidak heran kalau sebagian tisu atau kertas toilet permukaannya terkadang ada yang sedikit kasar, bukan? Jika kita membersihkan permukaan kaca mata dengan menggunakan tisu atau kertas toilet, maka lensa kaca mata akan tergores.

Kalau Anda sering menggunakan tisu atau kertas toilet sebagai pembersih lensa, sebaiknya jangan lakukan lagi. Lebih baik gunakan lap pembersih khusus kaca mata atau bila terpaksa bisa pakai kaos yang lembut maupun dasi.

 

Jangan Menggunakan Lensa Terpolarisasi Saat Melihat LCD atau Ponsel

kacamata terpolarisaasi

Saat sedang keluar rumah, mungkin Anda terbiasa menggunakan kaca mata yang berlensa terpolarisasi yang bisa mengurangi silau matahari. Namun, saat Anda sedang menggunakan ponsel, sebaiknya jangan dipakai. Dengan menggunakan kaca mata berlensa terpolarisasi, Anda akan semakin sulit melihat layar ponsel.

Begitu pula saat Anda sedang menonton TV atau bioskop. Kalau Anda memakainya, Anda tidak dapat melihat acara TV atau film dengan baik, karena gambar cahaya dari layar tidak dapat diterima baik oleh mata.

 

Gunakan Kacamata Hitam Saat Di luar Ruangan

kacamata hitam diluar ruangan

Kalau Anda sering berpergian, terutama pada siang hari, sebaiknya gunakan kaca mata hitam untuk melindungi mata Anda dari radiasi sinar ultraviolet. Seperti yang kita ketahui, radiasi sinar ultraviolet merupakan radiasi berbahaya dari matahari yang dapat merusak kulit.

Namun, tidak untuk kulit saja, radiasi tersebut juga sangat berbahaya untuk mata yang dapat mengakibatkan kanker mata, kebutaan, dan sebagainya. Karena itulah, dianjurkan untuk Anda yang sering keluar pada siang hari untuk selalu menggunakan kaca mata hitam sebagai pelindung mata.

 

Wortel Bukanlah Sayuran Terbaik Untuk Mata

wortel

Apa? Tidak salah kah itu? Fakta dari salah satu 7 rahasia seputar kesehatan mata yang satu ini benar adanya. Meskipun kita tahu bahwa wortel adalah makanan yang bervitamin yang sangat bagus untuk mata karena banyak mengandung betakaroten yang menjadikannya Vitamin A untuk mata.

Namun, sayuran yang paling bagus untuk mata dalam peringkat pertama adalah bayam dan sayuran yang berdaun hijau gelap lainnya.

 

Membaca Dalam Gelap Tidak Merusak Mata

membaca dalam gelap

Banyak yang mengatakan kalau kita membaca dalam gelap, tentu akan membuat mata kita menjadi semakin rusak. Tapi ternyata tidak demikian. Sebenarnya, anggapan tersebut tidak salah juga, karena mata harus menerima pencahayaan yang cukup untuk kegiatan membaca.

Namun, faktanya kalau Anda membaca dalam gelap, pada dasarnya tidak dapat merusak mata, tapi bila dipaksakan akan membuat kepala menjadi nyeri atau pusing. Begitu pula halnya jika anda hobi menatap laptop dalam waktu lama, baik itu karena pekerjaan ataupun sekedar hobi main judi bola online, mata akan lelah dan butuh penyegaran.

 

Lepaskan Lensa Kontak Saat Tidurmelepaska lensa kontak

Bagi Anda yang sering memakai lensa kontak, sebaiknya lepaskan lensa kontaknya saat Anda pergi tidur. Apalagi jika terlalu lama menggunakannya, mata akan menjadi merah dan perih. Selain itu, dengan melakukan kebiasaan melepaskan lensa kontak sebelum tidur, bisa mengurangi resiko terkena bakteri mata hingga 15 kali.

 

Simpan Obat Tetes Mata Di dalam Lemari Kulkas

obat tetes mata

Terkadang kita menyimpan obat tetes mata hanya disembarang tempat atau diletakan di kotak obat, bukan? Tapi sebenarnya, menyimpan obat tetes yang benar adalah dengan menyimpannya di dalam kulkas. Kenapa? Selain bisa mengurangi rasa perih pada mata saat diteteskan, dapat lebih menjaga kelembapan pada obat tetes mata tersebut.

Sering Pakai Softlens? Awas Terancam Mengalami Kebutaan!

selain mudah, memakai softlens bisa mempercantik penampilan dengan banyaknya pilihan warna dan motif. Tak heran bila banyak yang lebih memilih softlens ketimbang kacamata, karena tidak ribet dan bisa dipakai di berbagai acara. Namun, banyak yang tidak paham kalau memakai softlens terlalu lama bisa berbahaya. Padahal idealnya, alat bantu pengelihatan ini maksimal hanya boleh dipakai tidak lebih dari delapan jam.

 

Seperti yang dialami oleh Paovesana, desainer asal Inggris mengaku memakai softlens sejak usia 14 tahun dengan rentang waktu sampai 14 jam. Awalnya, ia tidak merasakan gejala apa pun, sampai akhirnya nyaris kehilangan pengelihatannya.

Bahaya memakai softlens terlalu lama

Kasus seperti ini sering sekali terjadi dan umumnya kebanyakan orang tidak begitu mempedulikan. Nah, bila Anda adalah seorang pengguna softlens, sebaiknya perhatikan beberapa bahaya berikut ini sebelum akhirnya terlambat.

Bahaya Memakai Kontak Lens Terlalu Lama

  • Infeksi Keratis – Infeksi ini diawali dengan rasa nyeri di lapisan paling luar kornea.
  • Hypoxia – Kekurangan oksigen yang mengakibatkan pertumbuhan pembuluh darah abnormal di dalam korena.
  • Kerusakan sel induk kornea yang mana hal ini sangat diperlukan agar pengelihatan bisa jernih.
  • Inflamasi kronis yang berakibat pada kerusakan lensa.

Beberapa resiko yang dialami oleh penderita yang lainnya meliputi mata perih, pengelihatan kabur, sensitif terhadap cahaya, mata merah, air mata berlebihan dan bahkan sampai pada taraf kebutaan.

Apa yang Harus Dilakukan Untuk Menghindari Ini?

apa yg harus dilakukan untuk menghindari ini

Umumnya ada tiga macam jenis softlens yang bisa dipakai sesuai kebutuhan. Makanya sebelum membeli alat bantu pengelihatan ini, baiknya dikenali terlebih dahulu:

  • Daily wear lenses – Jenis ini hanya boleh dipakai pada saat siang hari saja dan harus dilepas saat malam hari untuk dibersihkan. Setiap pasang lensa bisa dipakai berulang kali tergantung masa kadaluarsa yang ditetapkan oleh pabrik pembuatnya.
  • Disposable – Lensa jenis setelah dipakai bisa langsung dibuang. Jadi tidak bisa dipakai berulang kali. Namun, ada juga yang lensanya bisa diganti setiap 2-4 minggu.
  • Extended wear lenses – Lensa ini punya jangka waktu pemakaian yang lama. Bisa dipakai dari 1-4 minggu sebelum diganti.

menghindari softlense

 

Lalu, bila ada lensa yang didesain untuk jangka waktu pemakaian yang lama, apakah kita terjami akan aman saja memakainya dalam waktu hingga empat minggu?

Nah, ini masalahnya! Menurut Evan Loft M.D seorang dokter mata di Piedmont mengatakan extended wear lenses bisa meningkatkan resiko ulkus kornea 10-15 kali jauh lebih besar dari pada yang dipakai untuk sehari-hari. Disarankan bagi pemakai lensa ini untuk melepasnya setidaknya seminggu sekali. Bahkan FDA di Amerika juga menyarankan agar tidak memakai softlens semalaman.

Bagaimana Cara Menghindari Infeksi Mata Saat Memakai Softlens?

infeksi mata

Kontak lens sebenarnya sangat membantu pemakai karena  lebih praktis dan bisa saja lebih sehat asal tahu cara perawatannya yang benar. Kiranya, perlu melakukan beberapa hal berikut ini agar kesehatan mata senantiasa terjaga.

  • Selalu mencuci tangan dengan sabun dan keringkan menggunakan handuk bersih sebelum memakai soft lense.
  • Selalu bilas softlense dengan desinfektan sesuai dengan petunjuk pada label produk.
  • Jangan pernah menggunakan air untuk membersihkan lensa, karena bisa memancing microorganisme tumbuh. Hanya gunakan air pembersih khusus yang diproduksi oleh pabrik.
  • Jangan memakai softlens semalaman kecuali diresepkan dokter untuk memakainya semalaman.
  • Bersihkan softlens secara teratur dan ganti sesuai petunjuk dokter mata.

Jadi, mulai sekarang hati-hati ya!

10 Jenis Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Mata menjadi salah satu bagian dari indera manusia yang tak ternilai harganya, inilah kenapa mata harus selalu mendapat perlakuan terbaik agar kesehatannya pun tetap terjaga, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk mata. Meski terlihat cukup sederhana dan mudah dilakukan namun sayangnya masih banyak orang yang kurang memahami akan pentingnya asupan untuk mata tersebut, seperti 10 makanan untuk menjaga kesehatan mata berikut ini.

10 Jenis Makanan untuk menjaga kesehatan dan juga fungsi mata

  1. Salmon

salmon

Salmon begitu kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa memelihara kesehatan tubuh termasuk juga mata, beberapa kandungan lainnya yang juga bisa ditemukan pada salmon antara lain seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B6, serta B12.

  1. Brokoli

brokoli

Anda juga bisa mengkonsumsi brokoli secara berkala untuk menjaga mata tetap sehat, sebab broko mengandung cukup banyak vitamin c, kalsium, zeacanthin, lutein, serta sulforaphane.

  1. Bayam

Bayam

Sayuran yang satu ini mungkin menjadi yang paling mudah ditemukan, selain harganya murah juga bayam bisa diolah dalam berbagai jenis makanan. Kandungan vitamin  a di dalam bayam juga cukup tinggi, ini hampir sama dengan beberapa sayuran berdaun hijau lainnya yang tentu saja baik untuk mata.

  1. Telur

telur

Meski terbilang lebih mahal dari pada bayam atau sayuran berdaun hijau lainnya namun tidak ada salahnya juga bagi anda untuk tetap memasukkan telur ke dalam menu makanan anda, ini karena telur memiliki cukup banyak nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, mulai dari zinc, lutein, lecithin, vitamin d, b12, cysteine, dan pastinya juga vitamin a.

  1. Bawang putih

bawangn putih

Bawang putih juga memiliki khasiat yang baik untuk mata, bahkan tidak hanya untuk mata saja melainkan bawang putih juga sangat baik untuk kesehatan tubuh karna ini mengandung vitamin c, quercetin, dan selenium.

  1. Tomat

tomat

Sedangkan untuk buah, anda bisa mengkonsumsi tomat yang kaya akan vitamin c dan lycopene di mana kedua kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan mata.

  1. Wortel

wortel sehat

Wortel memiliki kandungan beta carotene yang tinggi yang merupakan salah satu tipe vitamin a yang membuat wortel berwarna oren, kandungan ini juga bisa membantu retina dan beberapa bagian penting lain di dalam mata agar berfungsi dengan baik.

  1. Alpukat

alpukat

Alpukat juga menjadi salah satu buah terbaik yang bisa anda konsumsi demi kesehatan mata. Kandungan lutein yang tinggi terbukti telah mampu mencegah resiko katarak dan degenerasi makula, kandungan lainnya juga sangat baik untuk tubuh seperti vitamin c, vitamin a, vitamin e, serta b6.

  1. Biji bunga matahari

biji matahari

Cemilan sehat yang satu ini juga memiliki cukup banyak kandungan selenium dan vitamin e yang mencegah berbagai resiko penyakit pada mata.

  1. Kale

kale

Kale juga bisa menjadi alternatif bagi anda untuk menjaga mata tetap sehat, ini mengandung banyak vitamin a, zeaxathin, dan lutein.

Itulah beberapa contoh makanan atau lebih tepatnya 10 jenis makanan yang bisa kita makan untuk meningkatkan dan juga menjaga kesehatan mata kita. Perlu kita ingat bahwa mata kita adalah salah satu organ yang paling sensitif dan juga berguna, tentunya kita ingin tetap menjaga mata kita agar tetap sehat bukan? Nah, semoga beberapa informasi mengenai makanan yang sehat untuk mata kita ini bisa membantu anda untuk memiliki mata yang sehat dan juga berfungsi dengan baik.