10 Jenis Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Mata menjadi salah satu bagian dari indera manusia yang tak ternilai harganya, inilah kenapa mata harus selalu mendapat perlakuan terbaik agar kesehatannya pun tetap terjaga, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk mata. Meski terlihat cukup sederhana dan mudah dilakukan namun sayangnya masih banyak orang yang kurang memahami akan pentingnya asupan untuk mata tersebut, seperti 10 makanan untuk menjaga kesehatan mata berikut ini.

10 Jenis Makanan untuk menjaga kesehatan dan juga fungsi mata

  1. Salmon

salmon

Salmon begitu kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa memelihara kesehatan tubuh termasuk juga mata, beberapa kandungan lainnya yang juga bisa ditemukan pada salmon antara lain seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B6, serta B12.

  1. Brokoli

brokoli

Anda juga bisa mengkonsumsi brokoli secara berkala untuk menjaga mata tetap sehat, sebab broko mengandung cukup banyak vitamin c, kalsium, zeacanthin, lutein, serta sulforaphane.

  1. Bayam

Bayam

Sayuran yang satu ini mungkin menjadi yang paling mudah ditemukan, selain harganya murah juga bayam bisa diolah dalam berbagai jenis makanan. Kandungan vitamin  a di dalam bayam juga cukup tinggi, ini hampir sama dengan beberapa sayuran berdaun hijau lainnya yang tentu saja baik untuk mata.

  1. Telur

telur

Meski terbilang lebih mahal dari pada bayam atau sayuran berdaun hijau lainnya namun tidak ada salahnya juga bagi anda untuk tetap memasukkan telur ke dalam menu makanan anda, ini karena telur memiliki cukup banyak nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, mulai dari zinc, lutein, lecithin, vitamin d, b12, cysteine, dan pastinya juga vitamin a.

  1. Bawang putih

bawangn putih

Bawang putih juga memiliki khasiat yang baik untuk mata, bahkan tidak hanya untuk mata saja melainkan bawang putih juga sangat baik untuk kesehatan tubuh karna ini mengandung vitamin c, quercetin, dan selenium.

  1. Tomat

tomat

Sedangkan untuk buah, anda bisa mengkonsumsi tomat yang kaya akan vitamin c dan lycopene di mana kedua kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan mata.

  1. Wortel

wortel sehat

Wortel memiliki kandungan beta carotene yang tinggi yang merupakan salah satu tipe vitamin a yang membuat wortel berwarna oren, kandungan ini juga bisa membantu retina dan beberapa bagian penting lain di dalam mata agar berfungsi dengan baik.

  1. Alpukat

alpukat

Alpukat juga menjadi salah satu buah terbaik yang bisa anda konsumsi demi kesehatan mata. Kandungan lutein yang tinggi terbukti telah mampu mencegah resiko katarak dan degenerasi makula, kandungan lainnya juga sangat baik untuk tubuh seperti vitamin c, vitamin a, vitamin e, serta b6.

  1. Biji bunga matahari

biji matahari

Cemilan sehat yang satu ini juga memiliki cukup banyak kandungan selenium dan vitamin e yang mencegah berbagai resiko penyakit pada mata.

  1. Kale

kale

Kale juga bisa menjadi alternatif bagi anda untuk menjaga mata tetap sehat, ini mengandung banyak vitamin a, zeaxathin, dan lutein.

Itulah beberapa contoh makanan atau lebih tepatnya 10 jenis makanan yang bisa kita makan untuk meningkatkan dan juga menjaga kesehatan mata kita. Perlu kita ingat bahwa mata kita adalah salah satu organ yang paling sensitif dan juga berguna, tentunya kita ingin tetap menjaga mata kita agar tetap sehat bukan? Nah, semoga beberapa informasi mengenai makanan yang sehat untuk mata kita ini bisa membantu anda untuk memiliki mata yang sehat dan juga berfungsi dengan baik.